如何进行自我管理

       人生最大的敌人不是别人而是自己，学会控制自己，才能享受快乐人生。当我们感到困惑迷茫，无法自控，感到缺乏激情，想自我实现，想体验成功，那么你需要自我管理。

       自我管理就是个体主动应用认知及行为策略对自身的思想、情绪、行为以及所处环境等进行目标管理的过程。那么如何进行自我管理呢？

       一、自我认识

自我认识，包括对自己优缺点，理想抱负等方面的认识。简单地说，就是明白自己有什么，自己想要什么。为自己确立合理的人生目标，并为之努力。例如，通过学习，使自己掌握专业知识和技能，具有沟通协调、组织等相关能力，思想修养得到进一步的提高等。其次，把总目标分解，进行具体化。例如，把总目标分解成每一学年的目标，把每一学年的目标分解成每一学期的目标，把每一学期的目标分解成每一个月的目标，把每一个月的目标分解成每一个星期的目标，把每一个星期的目标分解成每一天的目标等。最后，根据自己所细分的目标，自下而上地进行实施并采取相应的约束措施。

二、自我克制

认识自己到一定程度之后，我们就摸清了自己生活的特点和边界。与自己期望的生活对比，就容易看出有多少重复，哪些地方要扩展，哪些地方要收敛。一般来说，扩展的难度并不大，是你真正想做的事情，总会有动力去做的；收敛的难度却大得多，许多东西，我们已经“习惯成自然”了，改变习惯，不是容易的事情；更重要的是，社会上诱惑总在不断地冒出来；生活中惰性总在不断地渗透出来。这时候，自我克制的重要性就体现出来了：诱惑也好，惰性也好，往往并不是我们真正期望的，必须把它们拒之门外。而且，自我认识更深刻，自我克制的力量也就更强。比如说，迟到、早退、旷课、课堂上“卧倒一片”、打架斗殴等，这些行为都需要我们战胜自己的“任性”，为了我们长远的目标，为了我们的成功进行自我克制。

三、自我提醒和监督

我们习惯的养成，生活的改变，都不是一蹴而就的。有些问题，即便我们能认识清楚，也足够克制，仍然不能迅速解决，这时候就需要对自己的提醒和监督了。它们可以提供持续不断的反馈，在反复的刺激下，习惯才能养成，生活才可能改变。自我提醒和监督的有效办法是要不断地反思、总结。比如，时常我们都会给自己制定一些阅读计划，预计是每天都要看，但往往因为各种原因有些时候不能坚持。为了避免这种情况，如果昨天坚持阅读了，我们可以给自己一些积极的反馈，鼓励自己继续坚持；否则就要说明理由，提醒自己今天绝不能空缺。

                                                   赤峰工业职业技术学院心理健康教育中心 

                                                     二〇一七年四月